🛑 Samotność emocjonalna 💚 cz. 13

Ćwiczenie: Rozpoznanie swojej kojącej fantazji i pozornej tożsamości.

Do wykonania tego ćwiczenia będą ci potrzebne dwie kartki papieru.

Na górze jednej z nich napisz: „kojąca fantazja”, a na górze drugiej: „pozorna tożsamość”.

Pierwsza część tego ćwiczenia pomoże ci przeanalizować i rozpoznać twoją własną kojącą fantazję. Na kartce zatytułowanej „kojąca fantazja” przepisz i uzupełnij następujące zdania. Nie zastanawiaj się zbyt długo; po prostu napisz to, co od razu przyjdzie ci do głowy.

1. Chciałbym/chciałabym, żeby inni ludzie byli bardziej …..

2. Dlaczego ludziom tak trudno jest ….

3. Bardzo bym chciał/chciała, żeby ktoś dla odmiany potraktował mnie jak …..

4. Może znajdę kiedyś kogoś, kto ….

5. W idealnym świecie zamieszkanym przez dobrych ludzi inne osoby ….

Teraz w podobny sposób możesz odkryć twoją pozorną tożsamość. Na kartce zatytułowanej „pozorna tożsamość” przepisz i uzupełnij następujące zdania. Również w tym przypadku podaj pierwszą odpowiedź, jaka przyjdzie ci do głowy.

1. Bardzo staram się być ….

2. Ludzie lubią mnie przede wszystkim za to, że ….

3. Inni ludzie nie doceniają, jak bardzo ja ….

4. Zawsze muszę być tym/tą, który/która ….

5. Próbuję być osobą, która ….

Gdy uzupełnisz już powyższe zdania, użyj słów i pojęć z twoich odpowiedzi i ułóż dwa krótkie opisy – jeden o twojej kojącej fantazji, a drugi o twojej pozornej tożsamości. Opisy te ujawnią twoje ukryte przekonania na temat tego, jak powinni się zmienić inni ludzie, abyś poczuł się doceniany, oraz jak w twoim mniemaniu musisz się zachowywać, aby być kochanym.

Na koniec napisz krótkie podsumowanie opisujące, jakie uczucia towarzyszyły ci podczas prób skłonienia innych do zmiany oraz w trakcie odgrywania pozornej tożsamości, którą przeanalizowałeś za pomocą tego ćwiczenia.

Jeśli potrzebujesz wnikliwej analizy na ten temat oraz rozmowy to zapraszam do Klinika Zdrowego Rozsądku do Renata Olszewska👍✋